最近、おしりの肉がすっごく垂れてきて鏡で見ると本当に情けない気持ちになります。ヒ

1: パン さん 19/09/21(土) 22:20 [削除要望]  
最近、おしりの肉がすっごく垂れてきて鏡で見ると本当に情けない気持ちになります。ヒップアップのオススメの方法を教えて!
607 ビュー
24 コメント
    高評価コメント
  • 2 : にゃーこさん
    ID:9139
    19/09/21(土) 22:37 [通報]
    矯正用のガードルが良いってテレビでやってました。
    あとは筋肉は使わないとたるむから、お尻の筋肉を意識してキュッと締めるだけでも違うみたいです。

  • 3 : SKさん
    ID:10066
    19/09/26(木) 15:45 [通報]
    おしりはトレーニング次第だとおもいます

  • 4 : クネさん
    ID:10253
    19/09/26(木) 18:54 [通報]
    YouTubeで引き締めトレーニングの動画で鍛えましょう!

  • 5 : 匿名さん
    ID:10681
    19/09/27(金) 11:28 [通報]
    ガードルをおすすめします。
    あとは筋トレですね、気づいた時にお尻に力を入れてみるのも効果があると思います。

  • 6 : OMOALYさん
    ID:15102
    19/10/10(木) 05:35 [通報]
    立つときにね肩を開いて顎を引いて下腹に力を入れて骨盤をきゅっと締める。
    これだけでだいぶ違いますよ。

  • 7 : うみさん
    ID:15835
    19/11/26(火) 18:27 [通報]
    お尻の垂れは骨盤の歪みから来ることもあるそうです。女性は姿勢が悪い人が多いようで、骨盤からの改善がメリハリのある体づくりに繋がると聞きました。整体などに行ってみてはいかがでしょう!?

  • 8 : りくままさん
    ID:15883
    19/11/26(火) 23:18 [通報]
    私もピーマン垂れ尻なので、何も言えないのですが、有名なインスタグラマーさんも2〜3年以上努力して、やっとそれなりになってきたって言ってる方が多いです。
    毎日、筋トレ動画あげてプロテイン飲んでる人たちが!です。
    なので根気よくいきましょう。

    あとは内股の人はピーマン垂れ尻になりやすいそうです。
    私は小さい時から内股です。

    座り方も浅く腰掛けて背もたれに寄りかかる座り方は垂れ尻になるそうですよ。

  • 9 : 匿名さん
    ID:16022
    19/11/27(水) 16:33 [通報]
    私も気になるので毎日スクワット50回はするようにしています。

  • 10 : 匿名さん
    ID:16134
    19/11/28(木) 03:29 [通報]
    スクワット+矯正下着 でしょうか。
    あと、うつぶせになって交互に足を天井に向かって持ち上げる筋トレも効きますよ。

  • 11 : 匿名さん
    ID:16170
    19/11/28(木) 06:24 [通報]
    私もそうだったんですけど 水泳とジム始めたら めちゃくちゃ体系に変化ありました。
    無駄にあれこれお金かけるより 最も短時間で効果がえられましたよ!市民が通える施設なら安いですから

  • 12 : 匿名さん
    ID:16198
    19/11/28(木) 07:02 [通報]
    ダンベルとかの運動をしていたら だいぶ改善されました!

  • 13 : エムケーさん
    ID:16230
    19/11/28(木) 11:03 [通報]
    産後、骨盤が緩んでしまったので整体に通いました。
    お尻をぎゅっとしめて、骨盤底筋を鍛えるように言われて実践していたら
    産前よりも形が引き締まりました!おすすめです。
    変な言い方ですが、お尻の穴から吸い込むイメージです。

  • 14 : 匿名さん
    ID:16330
    19/11/28(木) 16:27 [通報]
    筋トレ器具ですが足を内側や外側にぐーって寄せる器具おすすめです

  • 15 : ゆうさん
    ID:17573
    19/12/03(火) 16:27 [通報]
    私も20代後半ですが、最近気になっています。
    お尻のトレーニングはきついものばかりなので
    なかなか続けられません。。

  • 16 : 匿名さん
    ID:17647
    19/12/03(火) 17:45 [通報]
    私も最近ヒップアップトレーニングはじめました!
    美容系のインスタグラマーさんの投稿を参考にして、スクワットなどの筋トレしてます!

  • 17 : 匿名さん
    ID:17715
    19/12/03(火) 19:57 [通報]
    スクワットが最強でした。
    あとは水泳にいって筋力を全体につけています。

  • 18 : ahagiyaさん
    ID:24333
    20/04/28(火) 15:28 [通報]
    プランクやスクワット、などお尻に効く筋トレが必要です!30秒くらいを毎日続ければだいぶ変わりますよ!

  • 19 : rimiさん
    ID:24635
    20/04/29(水) 10:22 [通報]
    究極の課題です。お尻筋トレは難しいのに効果がありません(>_<)

  • 20 : ちいさん
    ID:24682
    20/04/29(水) 11:24 [通報]
    足上げが効果的ですよ!Youtubeなどでもやり方が載っているので、見てみて下さい。

  • 21 : 匿名さん
    ID:24766
    20/04/29(水) 13:56 [通報]
    走ることだと思います

  • 22 : みーこさん
    ID:25986
    20/05/09(土) 00:54 [通報]
    出来るだけ階段を使うといいですよ!

  • 23 : 匿名さん
    ID:27773
    20/05/11(月) 18:32 [通報]
    おしりにはとにかくスクワット!
    YouTubeなどで正しいスクワットの姿勢を見てからやるとすごくいいですよ。

  • 24 : 匿名さん
    ID:28477
    20/05/13(水) 04:22 [通報]
    2人目出産しました、お尻の肉が垂れて気になり産後のガ-ドル履いたり、さらしを巻いたりしています。後はスクワットすればいいと思います。

  • 25 : 匿名さん
    ID:45003
    20/07/09(木) 17:08 [通報]
    私は、ジムの人に、階段運動をおすすめされました。
    後は、信号待ちしている時など、ぼーっとしている時、お尻の穴を閉める事を意識して立ったら、ヒップアップになるよと聞きました。

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